Hoe gaat het? Heb je misschien al vragen of wil je even wat kwijt? Je kunt tussentijds altijd contact opnemen met jouw Bikkeltrainer©!
Tijd voor
de tweede sessie!
HUISWERK:
Hoe is het huiswerk gelukt? Iets liefs zeggen tegen elkaar, elkaar helpen…ik weet eigenlijk zeker dat dit prima is gegaan!
Succes met deze nieuwe sessie!
Voorlezen
Tijd voor het tweede verhaal: Broedkip Barbara en de bonte kuikentjes.
Kun jij nadoen hoe Bob en Piet staan?
Weet jij waarom Barbara Bob wel zag staan maar Piet niet?
Pieperplaats
“We hebben nu kennisgemaakt met Pieper Piet.
Weten jullie nog hoe zijn vriendinnetje heet?
Ze wonen in het dorpje Pieperplaats.
Wat zijn dat nu voor kinderen, die Piepers?
We zullen eens kijken hoe Piet en Paula staan en lopen “
Allereerst gaan jullie op zoek naar Pieperplaats! Waar oh waar is Pieperplaats? Misschien in de woonkamer? De keuken of in de hal? Of in één van de slaapkamers? Zo gauw jullie Pieperplaats gevonden hebben, verandert onze grootste Bikkel langzaam in een Pieper. Maar dat gaat niet vanzelf hoor! Jij moet je mama, papa of begeleider helpen om helemaal om te toveren in een echte Pieper, beginnend bij de voeten en benen:
• Sta ik zo, met beide voeten stevig op de grond of meer zo, een beetje wankel?
• Hou ik mijn hoofd rechtop en kijk ik vooruit of een beetje gebogen en kijk ik liever naar de grond?
• Zijn mijn schouders naar achteren of een beetje gebogen en naar voren?
• Hou ik mijn handen stevig in mijn zij of over elkaar?
• Of hou ik ze een beetje achter of naast me en friemel ik zenuwachtig met mijn vingers?
• Kun je mij nu omduwen of sta ik stevig? Probeer het eens….
Piepers oefenen
Tijd voor jou om ook een Pieper te worden. Neem net als je papa, mama of begeleider de Piep-houding aan. Sta je stevig? Niet zo heel erg he?
- Duw elkaar om de beurt zachtjes om…wie kan het mooiste vallen?
- En nu gaan jullie door Pieperplaats lopen, als echte Piepers natuurlijk. Wie kan dat het beste overdrijven?
- En zou het lukken om als een Pieper te rennen? Te kruipen? Te springen? Te dansen?
Belangrijk: Piepers zijn geen ‘losers of sukkels’, maar wel gevoelig en lief. Iedereen voelt zich af en toe zoals Paula of Piet zich voelt. Soms zit het allemaal even tegen en dan sta, loop en kijk je precies zoals de Piepers. Dat geldt voor iedereen! Bovendien is het soms superhandig om een Pieper te zijn en hard weg te kunnen rennen. Wat dacht je ervan als een leeuw je aanvalt? Dan is het maar wat handig als je zo hard als Piet en Paula kunt rennen!
RENNEN!!
Piepers hebben een bijzondere kracht: rennen! Dat kunnen zij als de beste. Hoe zit dat bij jou? Kun jij ook zo hard rennen?
Tijd voor een Piepertest. De grote Bikkel pakt er een stopwatch of klokje bij. Spreek een parcours af: rondje door het huis, rondje door de tuin, om het huis of door de buurt.
Goed gedaan, dat was snel! Kun jij je tijd verbeteren?
Lekker rennen is ook heel fijn om af en toe even van al je zorgen en vervelende gevoelens af te komen. Als je rent, kun je even niet meer denken, en dat is soms heel goed. Je hoofd raakt weer helemaal leeg.
Werkblad
Pak nu je Bikkel-Doe-Boek erbij en maak het werkblad over Piepers herkennen.
Misschien kun je het blad ook nog heel mooi inkleuren?
Doe je best en maak er iets moois van!
Op naar Bikkelbuurt!
In het verhaal hebben we kunnen lezen dat Bikkelboy Bob ‘stevig staat als een Bikkel’. Broedkip Barbara kon hem daarom ook goed zien en liep niet aan hem voorbij. Maar hoe ziet dat ‘stevig staan’ er precies uit?
We gaan op zoek naar Bikkelbuurt: waar is de Bikkelbuurt bij jullie? In de woonkamer? Op zolder?
Wie wil eerst sterk en stevig gaan staan als een Bikkel? De ander helpt je stap voor stap:
- zet je beide benen iets uit elkaar
- voel hoe zwaar je bent op je ene voet
- voel hoe zwaar je bent op je ander voet
- verdeel het gewicht
- sta stevig, sta zwaar, alsof er een groot betonblok op je hoofd ligt!
- sta rechtop, hoofd rechtop.
- schouders naar achteren
- borst iets vooruit.
- handen en armen ontspannen langs je zij
- voel dat je stevig bent, zwaar bent, voel het gewicht op je voeten
- probeer jezelf nog zwaarder te maken
- je bent net als een boom, met wortels tot diep in de grond.…
Nu heb je de stevige houding aangenomen, de houding die past bij Bikkelboy Bob en Bikkel Babet. Je ziet er stoer en stevig uit. Niemand kan jou zomaar omver duwen!
Nu mogen jullie lopen, rennen, kruipen, springen en dansen als echte Bikkels! Dat ziet er toch heel anders uit dan bij de Piepers of niet?
Klik nu weer op de volgende button links voor het Bikkellied!
Tijd voor een Bikkellied! Kunnen jullie dit liedje met de bijbehorende bewegingen zelf nadoen? Jullie Bikkeltrainer is natuurlijk super nieuwsgierig naar het resultaat…
Tekst (melodie ‘Sinterklaas Kapoentje’):
Sta als een Bikkel (stevig staan)
Het is niet ingewikkeld (draaiende armen)
Bikkels zijn goed bezig (armen over elkaar)
Ik sta sterk en stevig (eindigen met coole pose)
Hieronder kun je de muziek afspelen en zelf meezingen! Wil je misschien jouw lied met dansje eens filmen? Je Bikkeltrainer zou dat wel heel erg leuk vinden!
We gaan een variatie op het spel ‘Simon says…’ oftewel het ‘Commando-spel’ spelen. Dat gaat als volgt:
Ik ben broedkip Barbara en ik kan heel hard tokken. Iedere keer als ik een opdracht vooraf laat gaan door het woord ‘TOKTOK’ moet je de opdracht uitvoeren. Als ik ‘TOKTOK’ weglaat blijf je doen wat je al deed en verander je dus niets. Eerst maar eens oefenen…
TOKTOK Bikkel:
Hoe staan zij? Hoe lopen zij? Relaxed en zelfverzekerd. Schouders naar achteren, kin omhoog (niet te ver), borst vooruit, stevige passen.
TOKTOK Pieper:
Hoe staan zij? Hoe lopen zij? Hoofd omlaag, schouders hangen, armen slap langs je lijf, bang om je heen kijken, hier en daar een stress-sprongetje tussendoor.
Goed geoefend? Nu ben je klaar voor het spel! Je mama, papa of begeleider mag eerst Broedkip Barbara zijn en de commando’s geven: afwisselend met en zonder TOKTOK ervoor. Dus bijvoorbeeld:
TOKTOK Bikkel (sta als een Bikkel)
TOKTOK Pieper (sta als een Pieper)
Bikkel (pas op! Geen TOKTOK ervoor dus niets veranderen!)
TOKTOK Bikkel (sta als een Bikkel)
Wissel af wie Barbara is en wie de opdrachtjes moet uitvoeren. Kunnen jullie het ook lopend, pratend, rennend, heeeel langzaam of heeeel snel?
Je mag ook luisteren naar je audio-trainer en samen de opdrachten uitvoeren…wie lukt het ’t beste?
Kun jij de Bikkels herkennen op het nieuwe werkblad in je Bikkel-Doe-Boek?
WOESTEHOEK
We zijn aanbeland in het derde dorpje: Woestehoek. Zoeken jullie weer een mooi plekje in huis waar Woestehoek is? Dan gaan we nu eens kijken hoe de Woestelingen eruit zien: overdreven stoer met een boze blik, gebalde vuisten, schouders wat omhoog, alle spieren aangespannen… Als jullie de houding te pakken hebben, ga je lopen zoals de woestelingen, rennen en misschien ook dansen? Huppelen als een Woesteling, lukt dat eigenlijk wel?
De Woestelingen zijn natuurlijk ook heel erg sterk, dat is hun superkracht. We tillen hier en daar dus een huisje op, een koe en een vrachtwagen. Geen probleem!
De Bikkelpolonaise
We gaan op reis door Bikkellandia en bezoeken kort de drie dorpjes! Misschien zijn er meer mensen in huis die mee willen doen? Loop in polonaise door het huis naar de verschillende plekken: naar Pieperplaats, Bikkelbuurt en Woestehoek. Gedraag je in elk dorpje op de juiste manier: loop in polonaise als een Pieper, een Bikkel of een Woesteling!
Hieronder een echt polonaise-muziekje voor jullie optocht!
TOKTOK
We gaan het spel nog een keertje spelen, maar nu weer een stapje moeilijker hoor! TOKTOK WOESTELING!
TOKTOK Bikkel:
Hoe staan zij? Hoe lopen zij?
Relaxed en zelfverzekerd. Schouders naar achteren, kin omhoog (niet te ver), borst vooruit, stevige passen.
TOKTOK Pieper:
Hoe staan zij? Hoe lopen zij?
Hoofd omlaag, schouders hangen, armen slap langs je lijf, bang om je heen kijken, hier en daar een stress-sprongetje tussendoor.
TOKTOK WOESTELING:
Hoe staan zij? Hoe lopen zij?
Overdreven stoer met een boze blik, gebalde vuisten. Boze passen, gestamp op de vloer.
Luister weer naar onze audio-trainer of geef elkaar om de beurt de commando’s.
Wat is er veranderd?
Neem om de beurt een houding aan. Van een Bikkel, een Pieper of een Woesteling. Gelukt? Sta als een standbeeld! Dus blijf heel stil staan zoals bijvoorbeeld een Woesteling.
De ander mag nu even heel goed kijken en draait zich vervolgens om. Het ‘standbeeld’ verandert nu een klein detail in de houding. Bijvoorbeeld een arm omlaag, kin omhoog of een andere gezichtsuitdrukking. Kun jij raden wat er veranderd is?
Tijd om te chillen!
Chillen in Chillville
De vorige sessie zijn jullie ook even op bezoek geweest in Chillville. Weet je de oefening nog?
Je hebt geleerd zo slap en ontspannen mogelijk te worden door:
- ontspannen van je handen en armen met een citroen
- ontspannen van je armen en schouders zoals een luie kat
- ontspannen van je schouders en je nek zoals een schildpad.
Dan gaan we nu verder met twee nieuwe oefeningen:
KAAK EN MOND
Je hebt nu een heel groot stuk kauwgom in je mond. Het is zo groot dat het moeilijk is om erop te kauwen. Kauw het maar helemaal door. Laat alle spieren in je nek je helpen…. ontspan maar weer. Laat je mond maar open hangen en ontspan. Dit voelt veel beter. Ok, daar ga je weer. Bijt weer op dat hele grote stuk kauwgom. Bijt het helemaal door. Probeer je tanden helemaal op elkaar te krijgen. Bijt harder en harder. Ontspan maar weer en laat je mond open hangen. Voel dat je mond nu helemaal los en ontspannen is.
GEZICHT EN NEUS
Daar komt een grote zwarte bromvlieg aan. Hij landt op je neus. Probeer hem van je neus te krijgen zonder je handen te gebruiken. Goed zo, trek je neus maar op en neer. Maak zoveel mogelijk rimpels in je neus. Trek je neus zo hard op als je kunt. Goed zo; de vlieg gaat er vandoor. Nu kun je je neus ontspannen. Oh, jee, daar is ie weer! Trek je neus zover mogelijk op. Hou je neus goed opgetrokken. Ok, hij vliegt weer door. Je kunt je gezicht weer ontspannen. Let erop dat, als je je neus optrekt, je wangen, je mond, je voorhoofd en je ogen je allemaal helpen en dat zij ook allemaal strak en gespannen zijn. Als je je neus ontspant, ontspant dus ook je hele gezicht en dat voelt goed.
En? Weer lekker ontspannen? Als je ’s avonds niet kunt slapen, dan helpen deze oefeningen jou om je helemaal te ontspannen. En val je vanzelf in slaap!
Lees komende week het verhaal ‘De bejaarde broodjesbakker’. Dit verhaal gaat over dezelfde thema’s als we in deze sessie hebben behandeld.
In het Bikkel-Doe-Boek vind je een nieuwe beloningslijst met een nieuwe opdracht. En natuurlijk ook weer een mooie kleurplaat. Aan de slag!
Huiswerk
Gefeliciteerd! Je hebt de tweede sessie afgerond!
Klik dan nu hieronder op de button met ‘Klaar!’ Misschien heb je ook nog een leuke foto om te delen met je trainer?
Succes met je huiswerk!