Hoe gaat het? Heb je misschien al vragen of wil je even wat kwijt? Je kunt tussentijds altijd contact opnemen met jouw Bikkeltrainer©!
Op naar de….
de derde sessie!
Het huiswerk was deze week best lastig en vooral ook veel, vond jij dat ook? Is het toch een beetje gelukt?
Het huiswerk na de vorige sessie was:
- Werkblad 6 en 7 uit je Bikkel-Doe-Boek
Met je Bikkeltrainer heb je afspraken gemaakt over het bespreken van het huiswerk. Daarna kun je verder met deze nieuwe sessie!
Eerste indruk
Lees samen hoofdstuk 13 ‘Eerste indruk’ uit het Bikkelboek. Heb jij ook al snel een menig klaar over een ander, direct nadat je iemand gezien hebt? Tja, zo zitten wij mensen nu eenmaal in elkaar. Handig als je dat weet en er dus een beetje rekening mee kunt houden. Kijk maar eens naar dit experiment met twee schoolklassen.
De drie houdingen
Kies ervoor om deze oefening voor te laten lezen door onze ‘audio-trainer’ zodat je samen de oefening uit kunt voeren.
Je kunt ook om de beurt de oefening uitvoeren waarbij de ander voorleest.
Doe je ogen dicht. Ga stevig staan, zet je beide benen iets uit elkaar, voel het gewicht op je ene voet, voel het gewicht op je andere voet. Verdeel het gewicht, maar sta stevig, sta zwaar. Sta rechtop, hoofd rechtop (ogen nog steeds gesloten). Schouders naar achteren, borst iets vooruit. Handen en armen ontspannen langs je zij. Voel dat je stevig bent, zwaar bent, voel het gewicht op je voeten, probeer jezelf nog zwaarder te maken. Je bent een boom, met wortels tot diep in de grond.…
En? Sta je sterk en stevig? Dit is de houding die past bij Bikkelboy Bob en Bikkel Babet. Je ziet er zelfverzekerd uit en je kunt niet zomaar omver geduwd worden. Probeer het maar eens (voorzichtig) uit: kun je de ander makkelijk omver duwen? En kun je nu ook een rondje door de kamer lopen als een Bikkel?
Onthoud deze houding! Dit is de sterke en stevige houding van Bikkels.
Doe nu je ogen weer dicht, en voel je slap. Zo slap als een vaatdoekje, met je hoofd gebogen, je schouders naar voren, je armen slapjes naast je lichaam of juist gespannen met je handen in elkaar wrijvend, je gewicht meer op 1 been, je ene voet voor je andere. Je staat niet stevig maar een beetje wankel. Je zwaait een beetje van links naar rechts en van achter naar voren. Je voelt je slap, moe en bibberig….
Sta je stevig? Nee hé? Je bent makkelijk omver te duwen! Dit is een onzekere houding, passend bij Piepmiep Paula en Pieper Piet. Anderen zullen hierdoor niet zo snel rekening met je houden. Loop ook maar eens een rondje door de kamer als een Pieper…je mag het flink overdrijven!
Ogen weer dicht en nu gaan we een nieuw typetje nadoen: Woeste Wilma en Woeste Willem. Sta rechtop, bijna overdreven rechtop dus de borst ver vooruit, je vuisten zijn gebald. Je doet je armen over elkaar nog steeds met gebalde vuisten. Je hebt een boze, gemene uitdrukking op je gezicht…Je ademt hoog in je borst en een beetje sneller. Je zou ieder moment kunnen ontploffen…
En hoe voel je je nu? Heb je al zin om iemand een flinke klap te verkopen? En hoe gaat dat al lopend? Worden anderen al bang van jou?
De X-factor
Lees nu samen hoofdstuk 14 over ‘de X-factor’ door.
Heb je gemerkt in de vorige oefening dat als je houding verandert, je gevoel een beetje mee verandert? Dat gaat automatisch. Het is dus heel handig om op je houding te letten. Het ziet er niet alleen anders uit, je voelt je er ook anders door! Soms is het dus goed om een Bikkel-houding aan te nemen, zelfs als je je niet zo voelt. Je zult merken dat je je daardoor toch vanzelf wat sterker en steviger voelt…Het vraagt een beetje oefening maar na verloop van tijd zul je merken dat je gevoel meegaat met je houding. Andere mensen reageren immers ook beter op je als jij zelf kracht en zekerheid uitstraalt. Probeer het maar eens!
Ik zie, ik zie wat jij niet ziet
Wist je al dat het belangrijk is om iemand aan te kijken als je met hem of haar praat? Als je dat niet doet, weet de ander niet dat je het tegen hem hebt en luistert hij misschien niet eens. Bovendien kunnen anderen je niet zo goed verstaan als je ze niet aankijkt. Als iemand tegen jou praat en je kijkt hem niet (af en toe) aan, lijkt het een beetje alsof je niet wilt luisteren. Misschien wil hij dan wel helemaal niet meer met jou praten!
Een goede manier om ervoor te zorgen dat iemand naar je luistert, is oogcontact maken. Oftewel: iemand aankijken. Maar dit is niet altijd even gemakkelijk. Heb je wel eens meegemaakt dat je het moeilijk vond om iemand aan te kijken? En wat als iemand je te lang en te strak aankijkt? Dat wordt al gauw een beetje griezelig!
We gaan eens voelen hoe het is om met elkaar te kletsen zónder elkaar aan te kijken! Vertel jij maar eens aan je vader, moeder of begeleider welke drie houdingen er zijn en hoe die van elkaar verschillen. Maar terwijl je vertelt, mag de ander jou niet aankijken! Lukt het jou dan nog om je verhaal te vertellen?
En draai de rollen nu maar eens om!
Commando-spel
We gaan een variatie op het spel ‘Simon says…’ oftewel het ‘Commando-spel’ spelen. Dat gaat als volgt:
Iedere keer als ik een opdracht vooraf laat gaan door het woord ‘COMMANDO’ moet je de opdracht uitvoeren. Als ik ‘COMMANDO’ weglaat blijf je doen wat je al deed en verander je dus niets. Eerst nog eens oefenen…
COMMANDO Bikkel:
Hoe staan zij? Hoe lopen zij?
Relaxed en zelfverzekerd. Schouders naar achteren, kin omhoog (niet te ver), borst vooruit, stevige passen.
COMMANDO Pieper:
Hoe staan zij? Hoe lopen zij?
Hoofd omlaag, schouders hangen, armen slap langs je lijf, bang om je heen kijken, hier en daar een stress-sprongetje tussendoor.
COMMANDO Woesteling:
Hoe staan zij? Hoe lopen zij?
Overdreven stoer met een boze blik, gebalde vuisten. Boze passen, gestamp op de vloer.
Goed geoefend? Nu ben je klaar voor het spel! Je mama, papa of begeleider mag eerst de commando’s geven: afwisselend met en zonder COMMANDO ervoor. Dus bijvoorbeeld:
COMMANDO Bikkel (sta als een Bikkel)
COMMANDO Pieper (sta als een Pieper)
Bikkel (pas op! Geen COMMANDO ervoor dus niets veranderen!)
COMMANDO Bikkel (sta als een Bikkel)
Wissel af wie de commando’s geeft en wie de commando’s moet uitvoeren. Kunnen jullie het ook lopend, pratend, rennend, heeeel langzaam of heeeel snel?
Nu jullie geoefend hebben, ga ik de commando’s geven en moeten jullie samen de opdracht uitvoeren. Wie is het eerste af?
Hoe zeg je?
Lees samen hoofdstuk 16 en probeer onderstaande zinnen zowel als een Pieper als een Bikkel uit te spreken:
“Help! Ik ben helemaal in paniek, ik kan dit niet, ik word gek!” > zeg dit hardop als een Pieper én als een Bikkel
“Zo gaat het goed, ik ben kalm en rustig. Ik kan alles aan!” > zeg dit hardop als een Pieper én als een Bikkel
Dat klopt niet he?! Als een pieper helemaal gestresst zeggen dat je kalm en rustig bent! Je wordt dan vanzelf een beetje gestresst. En zo werkt het ook andersom: als je rustig en kalm blijft, en rustig en kalm je gedachten uitspreekt, gaat als vanzelf de grootste spanning er een beetje vanaf. Een handige tip dus als je aan het piepen bent: praat extra rustig en kalm, dan wordt je vanzelf een beetje rustiger en kun je ook weer beter nadenken…
-
Sta als een Bikkel
-
Klink als een Bikkel
-
Kijk als een Bikkel
Lees hoofdstuk 17 over de drie Bikkeltips. Probeer hier de komende tijd maar eens goed op te letten! Je zult zien dat het helpt om je sterk en stevig te voelen. En…je komt ook heel sterk en stevig over op anderen. Dat helpt!
Een praatje maken!
Lees hoofdstuk 18 goed door. Het is een lang hoofdstuk over een praatje maken. Probeer bij elke regel samen te oefenen hoe dat gaat. Bedenk voorbeelden en oefen!
Open vragen zijn vragen waar de ander niet met ‘ja’ of ‘nee’ op kan antwoorden. Vragen waar je met ‘ja’ of ‘nee’ op kunt antwoorden noemen we ‘gesloten vragen’. Die zijn niet zo handig als je een praatje wil maken. De ander zegt ‘ja’ en je bent uitgepraat! Open vragen stellen is dus veel handiger.
Papa’s en mama’s klagen vaak over hun kinderen dat ze niks vertellen over school. Maar die papa’s en mama’s hebben vaak niet door dat ze zelf gesloten vragen stellen.
Was het leuk op school vandaag?
Dat is een gesloten vraag waar jij kort op kunt antwoorden: ja of nee. Uitgepraat!
Veel handiger als je vader of moeder een open vraag stelt, bv.
Wat heb je vandaag gedaan op school?
Wat was het leukste van vandaag?
Wat vond je vandaag balen?
En nu is het aan jullie om te oefenen. Stel elkaar om de beurt een open vraag over onderstaande onderwerpen. Dus stel alleen vragen die beginnen met:
wat, waarom, waar, wanneer, hoe
- eten
- hobby
- vrienden
- feestje
- school
- werk
- dieren
Oefen nu samen eens een praatje maken. Gewoon een leuk kletspraatje over….? Bedenk samen een onderwerp en begin een gesprekje. Let op de regels uit het boek. En natuurlijk let je ook op de drie Bikkeltips:
- Sta als een Bikkel
- Klink als een Bikkel
- Kijk als een Bikkel
Complimenten
Lees de hoofdstukken 19 en 20 over vrienden en aardig zijn. Complimentjes kunnen geven en ontvangen is daarbij een belangrijke vaardigheid. Dat kun je vast al goed, maar toch is het handig om daar eens bij stil te staan. En…. te oefenen! We gaan eens een gek spel spelen:
We spelen het spel ‘staartje pikken’. Jullie krijgen allebei een strook papier achter in de broek gestopt of uitstekend uit een broekzak. Misschien willen er nog meer mensen meedoen?
Klaar voor de start? Go! Iedereen probeert de staart bij een ander af te pikken, zonder dat je eigen staart wordt afgepikt. Zodra iemand een staart heeft gepikt, pauzeert het spel. De pikker krijgt een complimentje van het slachtoffer; ‘Goed gedaan’ en de pikker ontvangt het complimentje ‘Dank je wel’. Let hierbij goed op de drie Bikkeltips: een stevige houding, een rustige stem met ‘lage’ toon en kijk elkaar aan. Dus: sta, kijk en klink als een Bikkel!
Download!
Complimentjes kun je voor van alles geven. Vind je het soms lastig om iets te bedenken? Dan heb je misschien iets aan deze download! Je vind deze pagina’s ook in je werkboek. Met tips waar je allemaal een complimentje voor kunt geven en twee complimenten-afscheur-lijstjes voor op de koelkast. Leuk om elkaar af en toe te verrassen met een complimentje!
De komende tijd werk je aan de werkbladen 8, 9 en 10 uit je Bikkel-Doe-Boek. Ook deze keer kun je flink aan de slag met de Bikkeltips en het G-schema. Het gaat vast lukken!
Succes!
Huiswerk
Gefeliciteerd! Je hebt de derde sessie afgerond!
En dat was alweer de derde sessie, je bent op de helft nu!
Klik hieronder op de button met ‘Klaar!’ Heb je misschien nog een leuke foto om te delen met je trainer? Dat is altijd leuk!
Succes met je huiswerk,